Vitamine C is het meest wezenlijke vitamine. Het is gericht op groei en regeneratie. Het is ook het reinigingsvitamine bij uitstek. Het zorgt voor de afvoer van afbraakproducten, van die dingen die het lichaam niet meer nodig heeft. Je kunt je ook makkelijk voorstellen dat je je zonder deze "ballast" veel fitter, energieker voelt. Veel lichter en helderder. Zo werkt vitamine C ook in op het gevoelsleven van de mens. Het speelt dan ook een belangrijke rol bij een "opgeruimd" gemoed. Een tekort aan vitamine C maakt het aanmerkelijk moeilijker om afscheid te nemen van dingen, het maakt dat je ze oppot, dat je ze als het ware blijft meezeulen .
Symptomen bij een tekort
- Gevoel van slapte
- Voorjaarsmoeheid
- Slecht genezende wonden
- Prikkelbaarheid
- Bloedend tandvlees, loszittende tanden
- Gemakkelijk blauwe plekken krijgen
- Gewrichtspijn
- Gebrek aan eetlust
- Hartklachten
- Antioxidant
- Versnelt de genezing van wonden
- Houdt botten, tanden en geslachtsorganen gezond
- Werkt als een natuurlijk antihistaminicum
- Kan helpen om onvruchtbaarheid bij de man te bestrijden
- Vermindert de duur van verkoudheden en andere virussen
Bijzonderheden
Bij hoge doses hebben sommige mensen last van diaree en maagkrampen,
hoewel dit vitamine zelfs bij zeer hoge doses niet schadelijk wordt
geacht. Zeer grote doses vitaminen C doet het cholesterol gehalte in
het bloed stijgen, waardoor de kans op het ontstaan van hartziekten
groter wordt.
Vitamine C is verkrijgbaar als ascorbinezuur, als magnesium ascorbaat
en als calcium ascorbaat. Ascorbinezuur is vrij goedkoop, de zuren
tasten echter het tandglazuur aan en kunnen maagklachten veroorzaken.
Magnesium- en calcium ascorbaat zijn pH neutraal, ontzien de maag en
worden over het algemeen beter op genomen door het lichaam.
Vitamine C als ascorbinezuur houdt de blaas en de urinewegen zuur
waardoor fosforzuur en oxaalzuur vloeibaar blijven en niet neerslaan
als de desbetreffende nierstenen. Vitamine C als magnesium ascorbaat
remt daarentegen de vorming van urinezuurstenen.
Factoren voor verhoogd gebruik
Roken, blootstaan aan gifstoffen (wonen in een stad of
industriegebied), gebruik van de pil, gebruik van geneesmiddelen,
gebruik van geraffineerde suikers, gebruik van alcohol, stress en
spanningen. (zowel fysiek als mentaal)
Dosering
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C is 60 mg. Er is meer
vitamine C nodig bij rokers (25 mg per sigaret), mensen met stress,
mensen die antibiotica gebruiken, mensen die last hebben van een
infectie, stevige drinkers of mensen die een ongeluk of een blessure
hebben opgelopen. De maximale veilige dosis is vastgesteld op 1000 mg
per dag.
Natuurlijke bronnen
L-Ascorbinezuur in een complex (samen met andere stoffen waardoor de
zuren geneutraliseerd worden) komt veel voor in citrusvruchten,
broccoli, tomaten, groene groenten en aardappelen.