Dieet ABC


Tip van de Dagdieet tip
20 11 2017

Een gezonde voeding bevat ruime porties groente, fruit en brood. Ruime porties van groente en fruit verlagen de kans op chronische ziekten. Groente, fruit en brood zijn vezelrijke voedingsmiddelen die weinig calorieën en veel voedingsstoffen leveren. Je zult er dus niet snel te veel van eten. Dit is belangrijk wanneer je op je gewicht let.

Meer dieet tips


Dieet Fabels
Dieetboeken
Dieet in het Nieuws

Dieet Links
Sitemap
Colofon
Privacy Policy

Facebook Tweet This


Home > DiŽten > 10 dagen dieet > Uitleg 10 dagen dieet

Uitleg 10 dagen dieet

Spelregels
  • Zoveel mogelijk vetvrij braden;
  • Geen mayonaise in de sla;
  • Boter vervangen door margarine;
  • Mager vlees;
  • Geen varkensvlees;
  • Geen sausjes bij de groenten;
  • Geen grote sneden brood, liefst volkorenbrood;
  • Koffie, thee en (spa) water mag je zo veel als je wilt;
  • Koffie en thee zonder suiker en melk.

Dag 1 

Ontbijt

  • Ei1-2 koppen thee of koffie, zonder melk/suiker;
  • 1 plak brood, boter dun uitstrijken;
  • 1 gekookt ei;
  • 1 appel.

Lunch

  • 2 sneetjes brood;
  • 1 ons magere ham;
  • 1 zure augurk;
  • 1 glas sap.

Diner

  • 100-120 gram vlees;
  • 2 soeplepels groente;
  • 2 kleine aardappelen;
  • 1 glas karnemelk;
  • 1 sinaasappel.

Dag 2 

Ontbijt 

  • 1-2 koppen thee of koffie;
  • 1-2 sneetjes brood;
  • 1 eetlepel jam.

Lunch

  • 1 banaan;
  • 2 plakken brood;
  • 250 gram magere kwark;
  • 1 glas sap.

Diner

  • Magere schintzel1 magere schnitzel of 2 plakken lever met weinig boter braden;
  • 2 eetlepels aardappelsalade;
  • 1 grote portie sla;
  • 1 glas sap;
  • 1 appel.

 Dag 3

 

 

Ontbijt 

  • 1-2 koppen thee of koffie;
  • 1 sneetje brood;
  • 2 plakjes magere kaas 20+;   
  • 1 gekookt ei.

 

Lunch

  • 2 sneetjes brood;
  • 1 ons magere vleeswaren;
  • 1 kop thee of koffie;
  • 1 klein broodje of knäckebröd.       

Diner

  • 1 ons vlees;
  • 1 soeplepel gekookte rijst;
  • 1 grote portie sla;
  • 1 sinaasappel.

Dag 4
 

Ontbijt 

  • 1-2 koppen thee of koffie;
  • 1 sneetje brood;
  • 50 gram magere vleeswaren;
  • 1 sinaasappel.

Lunch

  • 2 sneden brood;
  • 1 ons magere vleeswaren;
  • 1 grote portie sla;
  • 1 glas sap.

 

Diner

  • Knackebrod2 soeplepels macedoine (bonduelle);
  • 1 glas karnemelk;
  • 2 knäckebröd.

Dag 5

 

Ontbijt

  • 1-2 koppen thee of koffie;
  • 2 sneetjes brood;
  • 100 gr magere kaas 20+.

 

Lunch

  • Appeltaart1 banaan;
  • 2 koppen thee of koffie;
  • 1 stuk appeltaart (zonder slagroom);
  • 1 broodje (van gistdeeg).

Diner

  • 1 ons vis of vlees;
  • 3 eetlepels aardappelsalade of 2 kleine aardappelen;
  • 1 portie sla;
  • 1 klein glas bier of cola.

 Dag 6

 

Ontbijt 

  • 1-2 koppen thee of koffie;
  • 1 sneetje brood;
  • 2 gekookte eieren.

 
Lunch

  • 2 broodjes;
  • 100 gr. mager vlees, warm of koud.

 

Diner

  • Aardappels1 soeplepel goulashvlees (mager);
  • 2 aardappels;
  • 1 grote portie sla;
  • 1 glas sap.
Dag 7

 

Ontbijt

  • 1-2 koppen thee of koffie;
  • 2 sneetjes brood;
  • 1 eetlepel jam.

 

 

Lunch

  • Augurk2 sneetjes brood;
  • 50 gram magere kaas 20- of slankie;
  • 1 zure augurk; 
  • 2 koppen thee of koffie;
  • 1 stuk appel of kwarktaart zonder slagroom

 

Diner

  • 1/2 haantje;
  • 2 eetlepels aardappelsalade;
  • 1 kleine portie sla;
  • 5 halve perziken zonder sap;
  • 1 glas sap.

 Dag 8

 

 

 

Ontbijt

  • Koffie1-2 koppen thee of koffie, zonder melk/suiker;
  • 2 broodjes boter dun uitstrijken;
  • 1 eetlepel honing;
  • 1 appel.
 

 

Lunch

  • 2 sneden brood;
  • 250 gr. mager kwark;
  • 1 sinaasappel.

 

Diner

  •  1 tartaartje (100 gr);
  •  2 soeplepels groente;
  •  2 kleine aardappelen;
  •  1 glas karnemelk of sap.

Dag 9

 
Ontbijt 

  • 1-2 koppen thee of koffie;
  • 2 plakken brood;
  • 1 eetlepel jam.

Lunch

  • 2 boterhammen;
  • 100 gr. ham;
  • 1 zure augurk;
  • 1 glas sap.

 

 

Diner

  • Sinaasappel3 knakworstjes;
  • 1 plak bloedworst, veel zuurkool (i.p.v. bloedworst, ananas);
  • 2 kleine aardappelen;
  • 1 sinaasappel.

Dag 10

 

 

Ontbijt 

  • Appel1-2 koppen thee of koffie;
  • 1 boterham;
  • 50 gr. magere kaas 20+;
  • 1 appel.

Lunch

  • 2 boterhammen;
  • 100 gr. magere vleeswaren;
  • 1 ei;
  • 1 kop thee of koffie.

Diner

  • 100 gr. mager vlees;
  • 1 soeplepel spagetti;
  • 1 grote portie sla;
  • 1 sinaasappel.

Recept magere dressing:

  • Olijfolie (3 eetlepels);
  • Balsamico azijn (1 eetlepel, of nog iets minder. Smaak overheerst snel);
  • Mosterd;
  • Yoghurt;
  • Basilicum;
  • Citroensap;
  • Zoetje;
  • Peper;
  • Zout. Peper zout