Startfase
De eerste twee dagen eet je geen vast voedsel en gebruik je vijf maal
per dag een poeder (BCM start) dat wordt opgelost in water. Dit is niet
erg lekker maar zorgt ervoor dat je breekt met oude eetgewoonten.
Reductiefase
Vanaf dag drie ga je twee maaltijden per dag vervangen door een poeder
(BCM Basic) wat in drie smaken te verkrijgen is. Eén maaltijd per dag
eet je gewoon en je kunt zelf bepalen welke maaltijd dit is. Deze fase
duurt twee tot drie maanden, afhankelijk van je streefdoel. Vetverlies
is ongeveer 0,5 tot 1 kilo per week, maar in het begin gaat het zeker
sneller.
Integratiefase
In deze fase ga je twee normale maaltijden eten en vervang je nog maar één maaltijd. Deze fase duurt zes tot acht weken.
Stabilisatiefase
Nu gebruik je geen BCM poeder meer en ga je weer gewoon drie maaltijden
per dag eten. Het lichaam heeft zich nu volledig op het nieuwe
voedingspatroon ingesteld, zodat je niet opnieuw aankomt. Wanneer je
tussen door een hongergevoel krijgt zijn er speciale BCM producten om
de periode tussen de maaltijden te overbruggen. Deze fase duurt 8 tot
12 weken. Als je wilt weten of je wel stabiel blijft kun je af en toe
jezelf weer laten meten.
Dus wil je:
- Deskundige begeleiding
- Verantwoord gewichtsverlies
- Lange termijn succes
- Uitwisseling van ervaringen
- Regelmatige controle van de resultaten