Dieet ABC


Tip van de Dagdieet tip
26 06 2019

Om gezond te eten is het ’t makkelijkst om de vijf regels van de Schijf van Vijf aan te houden. Wanneer je gezond wilt eten zijn dit kort de belangrijkste aandachtspunten. Kijk ook even in de voedingstabel. Deze geeft meer betekenis aan wat bij voorkeur gezond eten is.


Meer dieet tips


Dieet Fabels
Dieetboeken
Dieet in het Nieuws

Dieet Links
Sitemap
Colofon
Privacy Policy

Facebook Tweet This


Home > Dieet ABC > B > Vitamine B8

Vitamine B8

Vitamine B8
Vitamine B8 (biotine) wordt ook wel vitamine H genoemd.
Deze speelt net als de andere B's een rol bij de stofwisseling. Onze dagelijkse behoefte aan vitamine B8 wordt in het lichaam zelf geproduceerd door bacterien in het darmstelsel.

Waar zorgt het voor
Vitamine B8 zorgt het voor het gezond houden van de huid en het haar. 

Waar zit het in
Vitamine B8 zit in eieren, lever, melk, granen, noten en pinda's.

ADH
Er geldt geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor deze vitamine omdat er niet genoeg gegevens van bekend zijn.

Tekort
Door een zwaar vermageringsdieet, heel erg lang veel rauwe eieren eten of een lange tijd antibiotica slikken, kan er een tekort ontstaan. Antibiotica doden alle bacterien - ook de goede die vitamine B8 maken.

Je kunt ook haaruitval krijgen door een tekort aan vitamine B8. Dit lost vanzelf op als je weer genoeg van deze vitamine binnenkrijgt. Maar wanneer haaruitval ontstaat door 'kaal worden' kan dit niet met vitamine B8 worden voorkomen.