Dieet ABC


Tip van de Dagdieet tip
23 06 2017

Om gezond te eten is het ’t makkelijkst om de vijf regels van de Schijf van Vijf aan te houden. Wanneer je gezond wilt eten zijn dit kort de belangrijkste aandachtspunten. Kijk ook even in de voedingstabel. Deze geeft meer betekenis aan wat bij voorkeur gezond eten is.


Meer dieet tips


Dieet Fabels
Dieetboeken
Dieet in het Nieuws

Dieet Links
Sitemap
Colofon
Privacy Policy

Facebook Tweet This


Home > DiŽten > 3 dagen dieet

3 dagen dieet

Wat zegt men?
Met dit dieet zou je in drie dagen tussen de drie en vijf kg kunnen afvallen. Je moet het dieet wel drie dagen strikt volgen. Hervat hierna vier à vijf dagen je normale eetpatroon en ga niet overeten. Daarna kun je weer drie dagen dit dieet volgen.

Wat vindt Dieet ABC?
Het is een erg karig dieet en je mist ongetwijfeld sommige voedingsstoffen maar het is ook erg kort. Daarom lijkt het ons niet zo erg om dit dieet een paar dagen te volgen. Alleen de kilootjes eraf houden lijkt ons wel moeilijker. Zeker omdat het maar drie dagen duurt. Misschien werkt het wel als het dieet twee of drie maal achter elkaar gedaan wordt. Natuurlijk wel vier à vijf dagen tussendoor normaal eten zodat je ook de gemiste voedingsstoffen weer aanvult. Wij raden dit dieet alleen aan voor mensen die maar heel weinig hoeven af te vallen.

Tip
Eet voldoende groenten. Eet altijd in ieder geval 200 gram groenten per dag, ook al wordt minder vermeld. Er staat wel tweemaal per dag fruit op het menu, dus dat is prima.

Je kunt verschillende kruiden aan het eten toevoegen zoals; zout, peper, limoen, azijn, sojasaus, mosterd en ketchup. Ook worcestershiresaus mag worden gebruikt. Drink acht glazen water en/of suikervrije dranken per dag en gebruik in koffie of thee alleen zoetstoffen.

Verder kan de voeding vervangen worden door iets met evenveel calorieën. Zolang er maar aan het aantal calorieën van het dieet gehouden wordt, zul je snel afvallen. Ook maakt de volgorde waarin de verschillende maaltijden gegeten worden niet uit.

Dag 1

 

Ontbijt


1 bruine geroosterde boterham
1 theelepel pindakaas
1 halve grapefruit
koffie of thee (zonder suiker en melk)

Lunch


60 gr. uitgelekte tonijn in eigen nat (geen tonijn uit olie)
1 bruine geroosterde boterham
koffie of thee (zonder suiker en melk)

Diner


95 gr. mager vlees (kipfilet of rosbief)
120 gr. sperziebonen
120 gr. bieten gekookt (niet uit blik)
1 kleine appel
120 gr. vanille ijs (kopje)
koffie of thee (zonder suiker en melk)

Dag 2

 

Ontbijt


1 gekookt ei
geroosterde boterham
1 halve banaan
koffie of thee (zonder suiker en melk)

Lunch


120 gr. Hüttekäse, magere kwark of cottage cheese
5 crackers
koffie of thee (zonder suiker en melk)
 

Diner


3 worstjes uit blik
120 gr. broccoli
60 gr. wortels
1 halve banaan
60 gr. vanille ijs
koffie of thee (zonder suiker en melk)

Dag 3

 

Ontbijt


5 crackers
100 gr. Cheddar kaas
1 kleine appel
koffie of thee (zonder suiker en melk)
 

Lunch


1 hard gekookt ei
1 geroosterde boterham
koffie of thee (zonder suiker en melk)

Diner


60 gr. tonijn
120 gr. bieten gekookt (niet uit blik)
120 gr. bloemkool
1 halve part meloen
60 gr. vanille ijs
koffie of thee (zonder suiker en melk)

Hier volgt ook nog een voorbeeld van een 3 dagen keuzemenu.

Kies elke dag één ontbijt, lunch en diner.

Ontbijt.

Ontbijt 1


1 gekookt ei
1/2 grapefruit
1 snee grof bruin brood
1 beker magere melk

Ontbijt 2


magere melk met müsli
aardbeien of appel
1/2 grapefruit
 

Onbijt 3


1 beker magere vruchten yoghurt of biogarde
1 snee grof bruin brood met magere smeerkaas
1 grapefruit

Lunch. Kies uit:

Lunch 1


vers fruit met 1 beker biogarde yoghurt
2 rijstwafels of knäckebröd

Lunch 2


1 snee grof, bruin brood
een grote salade die je aanmaakt met 2 eetlepels olijfolie en een blikje tonijn in eigen nat

Lunch 3


Cup-a-soup
sandwich met kalkoen of kip met sla, tomaat en komkommer
 

Diner. Kies uit:

Diner 1


grote salade met dressing van olie en frambozenazijn
1 kopje zilvervliesrijst
100 gr kipfilet
1 beker biogarde yoghurt of magere melk
 

 

Diner 2


1 kop heldere bouillon (zoutarm)
100 gram gekookte vis of kipfilet
2 Kopjes gestoomde groenten zoals broccoli of bloemkool
1 middelgrote gepofte aardappel

Diner 3


1/2 kop pasta met verse tomatensaus
150 gram gestoomde of gekookte vis

Wat vind jij van het 3 dagen dieet?
Geweldig
Redelijk
Slecht