Fruit en groenten zijn zeer belangrijke voedingsmiddelen. Iedereen kent de slogan: '2 ons groente en 2 stuks fruit per dag'. Wanneer fruit op de juiste manier in een dieet wordt verwerkt, is het een perfect afslankmiddel.
De zomer is dus het goede moment om te gaan afslanken met het fruitdieet. In de zomermaanden is fruit aanzienlijk goedkoper wat in deze tijd ook wel prettig is. In onderstaand overzicht staan de fruitsoorten met daarachter de hoeveelheid kilocalorieën per 100 gram.
| Aalbessen | 24 | Kruisbessen | 40 | Aardbeien | 24 |
| Lychees | 76 | Abrikozen | 36 | Mango | 60 |
| Appel | 40 | Meloen | 48 | Avocado | 126 |
| Meloen (water) | 36 | Banaan | 92 | Papaja | 32 |
| Bosbessen | 28 | Peren | 40 | Druiven | 64 |
| Perziken | 36 | Frambozen | 32 | Pruimen | 40 |
| Pompelmoes | 28 | Sinaasappel | 40 | Kersen | 52 |
| Zwarte kersen | 40 | Kiwi's | 40 |
Tips
- Zorg voor voldoende beweging, dat zorgt voor meer energie en voorkomt verlies van vetvrije massa;
- Verdeel de voedselopname in zoveel mogelijk kleine maaltijden;
- Eet voldoende eiwitten;
- Per dag 1 à 2 multivitaminetabletten innemen.