Het is belangrijk om voldoende vocht binnen te krijgen. Ons lichaam bestaat namelijk voor het grootste deel uit vocht (voor tweederde deel). Door te zweten, toiletteren en uitademen raken we een deel van dit vocht kwijt en is het noodzakelijk om dit weer aan te vullen. Het wordt aanbevolen om 1,5 liter vocht per dag te drinken (dit hoeft niet per se in de vorm van water).
Functies van water:
- Het vervoeren van voedingsstoffen.
- Het afvoeren van voedingsstoffen.
- Het handhaven van onze lichaamstemperatuur.
- Het helpen bij bepaalde processen in het lichaam.