Een aantal producten en de bijbehorende punten:
| Product | punten |
| Boter | |
Halvarine 15 gr
|
0.5 |
|
|
|
| Brood |
|
| Bruine boterham | 1 |
| Beschuiten 3 | 2 |
| Krentenbol 50 gr | 3 |
Turks brood 50 g
|
2 |
|
|
|
| Groenten |
|
Alle groenten |
0 |
|
|
|
| Zetmeelrijke groenten |
|
| Avocado 30 gr | 1,5 |
| Bruine bonen 120 gr | 2 |
| Doperwten gekookt 150 gr | 2 |
| Mais gekookt 120 gr | 2 |
|
|
|
| Fruit |
|
| Fruit (het meeste fruit heeft geen punten) | 0 |
Banaan 90 gr
|
1 |
| Druiven 100g | 1 |
| Kersen 100 gr | 1 |
|
|
|
| Dranken |
|
| Bier 1 glas 250 ml | 2 |
| Frisdrank light | 0 |
| Melk mager 1 glas | 1 |
| Melk halfvol 1 glas | 2 |
| Melk vol 1 glas | 3 |
| vruchtensap zonder suiker | 1 |
| vruchtensap met suiker | 2 |
Vergeperst vruchtensap
|
0 |
|
|
|
| Aardappelproduct |
|
| Aardappelen gebakken (100 gr) | 3 |
| Aardappel gekookt 2 kleine 100gr | 1 |
| Aardappel gekookt onbeperkt | 4 |
| Aardappel puree bereid (100 gr) | 2 |
Chips een handje 15 gr
|
2 |
|
|
|
| Deegwaar en rijst |
|
| Pasta gekookt 100 gr | 2 |
| Rijst gekookt 100gr | 2 |
|
|
|
| Kaas |
|
| Brie 30 gr | 2,5 |
| Camembert 30 gr | 1,5 |
| Komijnenkaas 30gr | 2,5 |
| Kwark 0% vet 200 gr | 1,5 |
| Kwark 20% vet 100 gr | 2 |
| Kwark 40% vet 100 gr | 3 |
| Harde kaas 31- 48% vet 30 gr | 3 |
Kaas 20+ 30 gr |
1 |
|
|
|
| Koek en gebak |
|
| Appeltaart 100 gr | 5,5 |
| Cake 30 gr | 3 |
| Croissant | 4 |
| Koekje droog alle soorten 10gr | 1 |
| Lange vinger 10gr | 0,5 |
| Moorkop 1 st | 6,5 |
Stroopwafel 1 st
|
2 |
| Speculaas alle soorten 10gr | 1 |
Tompoes 150 gr |
8 |
