Diëten
Afvallen, hoe doe je dat?
Afslankmiddelen
Voedingssupplementen
Tips
Uw mening
Calculators
Dieet ABC
Tip van de Dag
Door gevarieerd te eten, krijg je alle stoffen binnen die nodig zijn. Er is niet één voedingsmiddel dat alle voedingsstoffen voldoende bevat. Ook spreid hiermee het risico van het binnenkrijgen van eventueel aanwezige ongezonde stoffen. Door afwisselend te kiezen uit alle vijf vakken van de Schijf van Vijf zorg je voor een gezond dagmenu.
Meer dieet tips
3 10 2023
Door gevarieerd te eten, krijg je alle stoffen binnen die nodig zijn. Er is niet één voedingsmiddel dat alle voedingsstoffen voldoende bevat. Ook spreid hiermee het risico van het binnenkrijgen van eventueel aanwezige ongezonde stoffen. Door afwisselend te kiezen uit alle vijf vakken van de Schijf van Vijf zorg je voor een gezond dagmenu.
Meer dieet tips
Voedingstabel
| Productgroep | bij voorkeur | middenweg | bij uitzondering |
| Aardappelen, rijst, pasta, peulvruchten |
|
aardappelpuree, zoete aardappel, zilvervliesrijst, couscous | pasta, witte rijst, frites, gebakken aardappelen |
| Brood | volkoren brood, roggebrood, volkoren krentenbrood, volkoren knäckebröd | bruin brood, tarwebrood, volkoren beschuit, knäckebröd | wit brood, krentenbrood, luxe broodjes, croissants, beschuit, cream crackers |
| Ontbijtgranen | producten als o.a.: Brinta, Bambix | muesli | cornflakes, rice crispies |
| Groente | alle soorten vers, diepvries en blik of glas | groente à la crème, tomatensap | |
| Fruit | alle soorten vers fruit | ananas-, grapefruit- en sinaasappelsap, vruchtenconserven | appel-, druiven-,en perensap, appelmoes, gedroogd fruit |
| Melk (producten) | magere melk, karnemelk, magere yoghurt, magere kwark | halfvolle melk, halfvolle yoghurt, yoghurtdrank, magere vla, magere vruchtenyoghurt | volle melk, volle yoghurt, volle vla, halfvolle en volle kwark |
| Kaas | 20+ en 30+ kaas | 40+ kaas, Edammer, Brie 50+, Camembert 45+, Maasdammer, 48+ kaasproduct met meervoudig onverzadigd vetzuren | Goudse kaas, Bluefort, Brie 60+, Kernhemmer, Gorgonzola, Gruyère, producten als o.a.: Boursin |
| Eieren | gekookt ei | gebakken ei | |
| Vlees | kipfilet, mager rundvlees, mager varkensvlees | kip met vel | gehakt (alle soorten), hamburger, lamsvlees, runderriblap, saucijs, schouderkarbonade, spek |
| Vleeswaar | achter-, en schouderham, rookvlees, rosbief, kipfilet | rauwe ham | alle soorten worst, paté, bacon |
| Vis | forel, zoute haring, haring in tomatensaus, verse paling, zeepaling, poon, zalm, sardines | baars, garnalen, kabeljauw, koolvis, krab, kreeft, mosselen, schar/tongschar, schelvis, schol, tong, tonijn, zeewolf, bokking, zure haring | vissticks, gestoomde makreel, gerookte paling, lekkerbekje, gefrituurde inktvis, kibbeling |
| Vleesvervangers | tahoe, tempé, stukjes Quorn | vegetarische gehaktbal, hamburger, schnitzel | |
| Vetten | halvarine, margarine met <17 g verzadigd vet/100g, olie (alle soorten), vloeibaar bak- en braadproduct | halfvolle boter, margarine met 17-24 g verzadigd vet/100g | hard bak- en braadproduct, hard frituurvet, roomboter |
| Dranken | (bron)water, koffie, thee, light fris | fris, vruchtendranken, alcoholhoudende dranken |