Dieet ABC


Tip van de Dagdieet tip
29 06 2022

Wees zo schoon mogelijk zodat je geen voedselvergiftiging oploopt. De maatregelen zijn simpel: was de handen na het aanraken van rauw vlees en neem elke dag een schone theedoek.

Meer dieet tips


Home > DiŽten > 10 dagen dieet > Uitleg 10 dagen dieet

Uitleg 10 dagen dieet

Spelregels
  • Zoveel mogelijk vetvrij braden;
  • Geen mayonaise in de sla;
  • Boter vervangen door margarine;
  • Mager vlees;
  • Geen varkensvlees;
  • Geen sausjes bij de groenten;
  • Geen grote sneden brood, liefst volkorenbrood;
  • Koffie, thee en (spa) water mag je zo veel als je wilt;
  • Koffie en thee zonder suiker en melk.

Dag 1 

Ontbijt

  • Ei1-2 koppen thee of koffie, zonder melk/suiker;
  • 1 plak brood, boter dun uitstrijken;
  • 1 gekookt ei;
  • 1 appel.

Lunch

  • 2 sneetjes brood;
  • 1 ons magere ham;
  • 1 zure augurk;
  • 1 glas sap.

Diner

  • 100-120 gram vlees;
  • 2 soeplepels groente;
  • 2 kleine aardappelen;
  • 1 glas karnemelk;
  • 1 sinaasappel.

Dag 2 

Ontbijt 

  • 1-2 koppen thee of koffie;
  • 1-2 sneetjes brood;
  • 1 eetlepel jam.

Lunch

  • 1 banaan;
  • 2 plakken brood;
  • 250 gram magere kwark;
  • 1 glas sap.

Diner

  • Magere schintzel1 magere schnitzel of 2 plakken lever met weinig boter braden;
  • 2 eetlepels aardappelsalade;
  • 1 grote portie sla;
  • 1 glas sap;
  • 1 appel.

 Dag 3

 

 

Ontbijt 

  • 1-2 koppen thee of koffie;
  • 1 sneetje brood;
  • 2 plakjes magere kaas 20+;   
  • 1 gekookt ei.

 

Lunch

  • 2 sneetjes brood;
  • 1 ons magere vleeswaren;
  • 1 kop thee of koffie;
  • 1 klein broodje of knäckebröd.       

Diner

  • 1 ons vlees;
  • 1 soeplepel gekookte rijst;
  • 1 grote portie sla;
  • 1 sinaasappel.

Dag 4
 

Ontbijt 

  • 1-2 koppen thee of koffie;
  • 1 sneetje brood;
  • 50 gram magere vleeswaren;
  • 1 sinaasappel.

Lunch

  • 2 sneden brood;
  • 1 ons magere vleeswaren;
  • 1 grote portie sla;
  • 1 glas sap.

 

Diner

  • Knackebrod2 soeplepels macedoine (bonduelle);
  • 1 glas karnemelk;
  • 2 knäckebröd.

Dag 5

 

Ontbijt

  • 1-2 koppen thee of koffie;
  • 2 sneetjes brood;
  • 100 gr magere kaas 20+.

 

Lunch

  • Appeltaart1 banaan;
  • 2 koppen thee of koffie;
  • 1 stuk appeltaart (zonder slagroom);
  • 1 broodje (van gistdeeg).

Diner

  • 1 ons vis of vlees;
  • 3 eetlepels aardappelsalade of 2 kleine aardappelen;
  • 1 portie sla;
  • 1 klein glas bier of cola.

 Dag 6

 

Ontbijt 

  • 1-2 koppen thee of koffie;
  • 1 sneetje brood;
  • 2 gekookte eieren.

 
Lunch

  • 2 broodjes;
  • 100 gr. mager vlees, warm of koud.

 

Diner

  • Aardappels1 soeplepel goulashvlees (mager);
  • 2 aardappels;
  • 1 grote portie sla;
  • 1 glas sap.
Dag 7

 

Ontbijt

  • 1-2 koppen thee of koffie;
  • 2 sneetjes brood;
  • 1 eetlepel jam.

 

 

Lunch

  • Augurk2 sneetjes brood;
  • 50 gram magere kaas 20- of slankie;
  • 1 zure augurk; 
  • 2 koppen thee of koffie;
  • 1 stuk appel of kwarktaart zonder slagroom

 

Diner

  • 1/2 haantje;
  • 2 eetlepels aardappelsalade;
  • 1 kleine portie sla;
  • 5 halve perziken zonder sap;
  • 1 glas sap.

 Dag 8

 

 

 

Ontbijt

  • Koffie1-2 koppen thee of koffie, zonder melk/suiker;
  • 2 broodjes boter dun uitstrijken;
  • 1 eetlepel honing;
  • 1 appel.
 

 

Lunch

  • 2 sneden brood;
  • 250 gr. mager kwark;
  • 1 sinaasappel.

 

Diner

  •  1 tartaartje (100 gr);
  •  2 soeplepels groente;
  •  2 kleine aardappelen;
  •  1 glas karnemelk of sap.

Dag 9

 
Ontbijt 

  • 1-2 koppen thee of koffie;
  • 2 plakken brood;
  • 1 eetlepel jam.

Lunch

  • 2 boterhammen;
  • 100 gr. ham;
  • 1 zure augurk;
  • 1 glas sap.

 

 

Diner

  • Sinaasappel3 knakworstjes;
  • 1 plak bloedworst, veel zuurkool (i.p.v. bloedworst, ananas);
  • 2 kleine aardappelen;
  • 1 sinaasappel.

Dag 10

 

 

Ontbijt 

  • Appel1-2 koppen thee of koffie;
  • 1 boterham;
  • 50 gr. magere kaas 20+;
  • 1 appel.

Lunch

  • 2 boterhammen;
  • 100 gr. magere vleeswaren;
  • 1 ei;
  • 1 kop thee of koffie.

Diner

  • 100 gr. mager vlees;
  • 1 soeplepel spagetti;
  • 1 grote portie sla;
  • 1 sinaasappel.

Recept magere dressing:

  • Olijfolie (3 eetlepels);
  • Balsamico azijn (1 eetlepel, of nog iets minder. Smaak overheerst snel);
  • Mosterd;
  • Yoghurt;
  • Basilicum;
  • Citroensap;
  • Zoetje;
  • Peper;
  • Zout. Peper zout