Dieet ABC


Tip van de Dagdieet tip
30 11 2022

Door gevarieerd te eten, krijg je alle stoffen binnen die nodig zijn. Er is niet één voedingsmiddel dat alle voedingsstoffen voldoende bevat. Ook spreid hiermee het risico van het binnenkrijgen van eventueel aanwezige ongezonde stoffen. Door afwisselend te kiezen uit alle vijf vakken van de Schijf van Vijf zorg je voor een gezond dagmenu.

Meer dieet tips


Home > DiŽten > 40 punten dieet > Uitleg 40 punten dieet

Uitleg 40 punten dieet

Basisvoeding

Dit moet elke dag gegeten worden. Wanneer je volle melk en 40+ kaas gebruikt, bestaat dit basisdieet uit 24 punten.
  • 1 multivitamine;
  • 2 biergisttabletten; biergist bevat vitamine B. Dit helpt het lichaam te ondersteunen wanneer het extra moet presteren. Let op: In een goede multivitamine zit ook vitamine B, dus het is aan jezelf of je ook biergist tabletten wilt nemen;
  • 1/4 liter melk of ieder ander melkprodukt;
  • 25 gr. kaas of 1 ei. Eieren niet meer dan 3 keer per week;
  • 1 sneetje bruin brood;
  • 100 gr. mager vlees of 150 gr. magere vis;
  • 1 portie tomaten (ongeveer 2 ons) of een citrusvrucht (sinaasappel,  grapefruit, citroen of mandarijn);
  • 1 portie groene groente of sla (minimaal 200 gr).
Je mag onbeperkt thee en zwarte koffie zonder suiker en melk (eventueel met zoetstof).
Ontbijt:
  • 1 beschuit met halvarine - 2,5 pnt;Grapefruit
  • Edammer kaas 40 - 2 pnt;
  • 1 knäckebröd met halvarine - 2,5 pnt;
  • Rookvlees - 0,5 pnt;
  • 1/2 grapefruit - 1 pnt.
Totaal: 8,5 pnt.

Lunch:
  • 1 snee brood met 15 gr. kaas en 1 tomaat onder grill/tosti - 5,5 pnt;
  • 1/2 appel in blokjes 2 eetl.uien - 2 pnt.
  • 1 bord magere yoghurt 150 ml. met een halve schijf ananas - 3 pnt.
Totaal: 10,5 pnt.

Avondeten:
  • 1 kop champignonsoep - 2 pnt.Bietjes
  • Magere runderlapjes 100 gr. - 4,5 pnt.
  • Andijvie 100 gr. en bietjes 100 gr. - 2,5 pnt.
  • 1 bordje vla - 6 pnt.
Totaal: 15 pnt.

Totaal punten: 34
Aanvullen tot 40 punten.
 
Eet smakelijk en succes
!