Voorbeeld Weight Watchers dagmenu.
Het menu is gebaseerd op 20 punten totaal.
| ’s Ochtends | Punten |
| Twee boterhammen | 2 |
| Magere smeerkaas 30 gr | 1 |
1 kop magere melk of |
0 |
| Tussendoortje | Punten |
|
1 sneetje ontbijtkoek |
1 |
| 1 banaan | 1 |
| Lichte maaltijd (Lunch) | Punten |
| Sandwich: 100 gr. stokbrood, besmeerd met ½ koffielepel mosterd |
4 |
| 2 koffielepels light mayonaise | 1 |
| 2 sneetjes 100 gr. gegrilde kipfilet | 2 |
Schijfjes augurk en blaadjes sla
|
0 |
| Fruit | 0 |
| Hoofdmaaltijd | Punten |
| 1 moot gebakken kabeljauw | 2 |
| 1 koffielepel olie | 1 |
| Aardappel gekookt onbeperkt | 2 |
Tomaten met perterselie uit
|
0 |
| 1 schaaltje vanille vla | 2 |
