Niet te veel calorieën en voldoende bewegen houdt je op een gezond gewicht. Een te hoog gewicht vergroot kans op hart- en vaatziekten, diabetes en bepaalde vormen van kanker. Eet daarom niet te veel. Beweeg tenminste 30 minuten per dag.
Bij dit dieet is het belangrijk dat je regelmatig eet zodat je geen hongergevoel krijgt. Door het regelmatig eten, blijft je stofwisseling bezig waardoor je meer afvalt.